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    塞班島時(shí)差
    發(fā)布時(shí)間:2018-09-03      閱讀量:42312

    塞班島和中國的時(shí)差是2小時(shí),塞班島比中國快2小時(shí),也就是說(shuō)中國(東八區)時(shí)間現在是中午12點(diǎn),塞班島(東十區)就是中午14點(diǎn)。


    地方時(shí)


    兩個(gè)地區地方時(shí)之間的差別稱(chēng)作為時(shí)差。那么什么是地方時(shí)呢?地方時(shí)是隨地球自轉,一天中太陽(yáng)東升西落,太陽(yáng)經(jīng)過(guò)某地天空的最高點(diǎn)時(shí)為此地的地方時(shí) 12點(diǎn),因此,不同經(jīng)線(xiàn)上具有不同的地方時(shí)。同一時(shí)區內所用的同一時(shí)間是區時(shí)(本區中央經(jīng)線(xiàn)上的地方時(shí)),全世界所用的同一時(shí)間是世界時(shí)(0度經(jīng)線(xiàn)的地方時(shí))。區時(shí)經(jīng)度每 15 度差一小時(shí),地方時(shí)經(jīng)度每1 度差 4 分鐘。


    時(shí)差的計算方法


    兩個(gè)時(shí)區標準時(shí)間(即時(shí)區數)相減就是時(shí)差,時(shí)區的數值大的時(shí)間早。比如中國是東八區(+8),美國東部是西五區(-5),兩地的時(shí)差是13小時(shí),北京比紐約要早13個(gè)小時(shí);如果是美國實(shí)行夏令時(shí)的時(shí)期,相差12小時(shí)。


    ▲塞班島時(shí)差


    時(shí)差對身體的影響


    在英文中,時(shí)差被稱(chēng)為T(mén)ime lag或Jet lag,即因乘坐飛機導致的時(shí)間差。人之所以對時(shí)差有反應,是因為兩個(gè)時(shí)鐘的運行錯了位。


    地球永遠處在光明和黑暗的交替之中,它的日節律是24小時(shí),被稱(chēng)為“太陽(yáng)鐘”。與其相類(lèi)似的,人體內部也有一個(gè)“生物鐘”,它來(lái)源于神經(jīng)系統的調節,基本上不受外部環(huán)境的影響,因此它與“太陽(yáng)鐘”有很大的差別。但由于人生活在地球中,受到“太陽(yáng)鐘”光明和黑暗交替的影響,因此它們必須每日互相協(xié)調,而達到同步。正常情況下,這兩個(gè)鐘的節律基本一致,所以人才會(huì )日出而作,日落而息。但是,如果人乘坐飛機向東西方向飛行,在很短的時(shí)間里跨越了幾個(gè)時(shí)區,這兩個(gè)鐘就不一致了。


    于是,原本按照生物鐘的指示到了該睡覺(jué)的時(shí)間,頭頂卻是艷陽(yáng)高照,太陽(yáng)鐘命令你起床干活。兩種矛盾的信息同時(shí)出現在體內,就會(huì )導致各個(gè)器官不知所措,出現諸如疲倦、焦慮、易怒、頭暈、便秘等癥狀。乘飛機長(cháng)途旅行,往往使人快速跨越多個(gè)時(shí)區,使旅行者出現消化系統紊亂、白天疲勞、夜間失眠等癥狀,即所謂的時(shí)差反應。


    時(shí)差的反應主要是由生物鐘的紊亂引起的?!艾F代化的空中旅行,在較短的時(shí)間內可跨越若干時(shí)區,這種改變超越了機體調節生理節奏的能力,從而引起生理節奏失調。

    癥狀一是劇烈疲勞感如:頭腦不清醒,昏昏欲睡,疲乏,工作效率降低;

    二是食欲不振,因時(shí)差原因改變了原來(lái)的進(jìn)餐時(shí)間,因而出現胃腸功能變化、食欲不振、消化不良等癥狀;  

    三是睡眠障礙如:入睡困難,醒得早,睡不實(shí);四是打亂原來(lái)的排便習慣,出現便秘或腹瀉?!?/p>


    小知識

    自東向西飛,時(shí)差反應輕


    通??缭?個(gè)時(shí)區以上,多數人就會(huì )出現時(shí)差反應。因為人體生理節律對新地區時(shí)鐘的靠攏程度大約每天只有1小時(shí),所以,洲際飛行產(chǎn)生的時(shí)差,大約需要一周時(shí)間才能消失。


    向東飛行,人體生理節律會(huì )落后于新到達目的地的時(shí)間。向西飛行則正好相反。


    研究證實(shí),自東向西跨越幾個(gè)時(shí)區,發(fā)生的機能失調會(huì )少些;而自西向東飛行,即使發(fā)生同等程度的生理機能失調,恢復起來(lái)也比較困難。這是因為,從旅行的角度講,向東飛等于強迫旅行者早睡,一般人很難睡著(zhù)。但向西飛等于強迫旅行者晚睡,讓一個(gè)人每天晚睡一點(diǎn),要比讓他每天早睡一點(diǎn)更加容易。很多人在日常生活中都有類(lèi)似的經(jīng)驗,所以比較容易適應。


    時(shí)差反應,人與人不盡相同。有些人需要幾個(gè)星期才能把時(shí)差倒過(guò)來(lái),而有些人只有輕微的反應,很快就能把自己的生物鐘調節到和太陽(yáng)鐘一致。一般來(lái)說(shuō),人的年紀越大,生物鐘就越不容易改變,因此中老年人倒時(shí)差比較困難,兒童受時(shí)差的影響則較小。


    怎么調整時(shí)差


    1、在旅途開(kāi)始的前一天,你可以按照新時(shí)區的時(shí)間開(kāi)始調整生物鐘,早睡或者遲睡兩個(gè)小時(shí)?! ?/p>


    2、在旅途開(kāi)始的前四天,你要開(kāi)始少吃含脂肪、鹽、咖啡因和糖類(lèi)的食物,而要多吃新鮮的水果和蔬菜。提示:不要吃高蛋白早餐和高碳水化合物晚餐,這會(huì )讓你更難入睡,加重時(shí)差反應?! ?/p>


    3、如果可能的話(huà),盡量選擇向西飛行的航線(xiàn)。因為身體相對更能適應白晝的延長(cháng),因此向西飛行有利于降低時(shí)差反應?!?/p>


    4、登機之后,盡快把手表調成目的地的時(shí)間并且根據新設定的時(shí)間來(lái)作息。如果現在手表顯示午夜時(shí)間,那么就盡快讓自己入眠?!?/p>


    5、長(cháng)途飛行一定要著(zhù)裝舒適。太緊的衣服會(huì )影響身體新陳代謝,從而增加入睡的難度?! ?/p>


    6、在飛行途中,要多喝水。切忌飲用含咖啡或酒精的飲料。它們會(huì )讓你脫水并影響你的睡眠。提示:至少每隔兩小時(shí)起來(lái)走走。這會(huì )提高你的新陳代謝,降低肌肉僵硬度?!?/p>


    7、在夜間飛行的最后幾個(gè)小時(shí)以及下飛機后的最初幾個(gè)小時(shí)內,你都要戴著(zhù)墨鏡。調查發(fā)現,這樣能通過(guò)改變眼睛的光像圖來(lái)調整生物鐘?!?/p>


    8、到達目的地之后,如果是白天,不要急著(zhù)睡覺(jué)。你可以嘗試著(zhù)做一些運動(dòng)或者曬曬太陽(yáng)來(lái)減輕睡意,等到入夜之后再睡覺(jué)。


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